de nombreux liquides dans la journée comme de l'eau ou une tisane fonctionnelle qui pourrait être à base de centella, de cassis, d'ananas, de bouleau et de fenouil, autant de plantes réputées pour leur efficacité pour lutter contre la rétention d'eau et la fragilité capillaire. Si vous ajoutiez également de l'extrait naturel de vigne rouge, vous auriez un effet protecteur sur les vaisseaux sanguins.

privilégier les fruits et légumes. Hippocrate croyait que la nourriture devait être notre médicament. Les fruits comme les myrtilles, les groseilles et les raisins noirs sont riches en anthocyanes, de puissants antioxydants qui agissent sur les parois des vaisseaux capillaires, les renforçant et les protégeant du risque de rupture ou de dilatation. Les groseilles, en particulier, sont utiles pour soulager les gonflements et les lourdeurs. La vitamine C aide également à lutter contre l’inflammation des vaisseaux et à améliorer la circulation sanguine. En ce sens, ils recommandent les agrumes, les tomates et les kiwis.

car les aliments raffinés et en conserve comme les conserves, les cubes de bouillon, les charcuteries, les fromages et les sucreries diverses ne sont pas bons pour la santé. Attention aux excès de sel , de café et d'alcool qui facilitent la déshydratation et favorisent donc la rétention d'eau.

car une activité physique régulière , qui peut être modérée mais constante, comme une marche rapide ne serait-ce qu'une demi-heure chaque jour, est utile pour diminuer la pression veineuse superficielle et faciliter le drainage.

placer un oreiller sous vos jambes lorsque vous vous reposez.

plus ils sont élevés, plus il est probable que des déséquilibres musculaires se produisent pendant la marche, provoquant un surmenage des articulations des pieds et des muscles des jambes.

qui facilitent la circulation sanguine et la réabsorption des liquides.

détendre les articulations une dizaine de minutes au moins deux fois par semaine, en utilisant le romarin , une herbe aromatique qui, comme le disait Charlemagne, possède mille vertus.

choisir les meilleurs professionnels pour réaliser au moins un massage par semaine , essayer à la maison, le soir après une douche ou un bain pendant au moins un quart d'heure, de masser seul ses jambes avec une crème rafraîchissante ou une huile drainante, à partir de les chevilles et en remontant jusqu'aux cuisses, en essayant d'appliquer une petite pression du bout des doigts.